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騎行練哪裡的肌肉

知識 更新时间:2024-08-11 12:20:51

  騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外,還會确保上身肌肉産生的力量能有效輸送到腿部。

  普通自行車和運動自行車并不一樣。一般想通過騎車達到健身目的的人有兩種選擇,山地車和公路車。前者速度慢,但能适應複雜的地形,适合在野外騎行健身;後者适合追求速度的健身要求,對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果。專家提醒健身愛好者說,與其他運動相比,自行車運動對騎車人自身的安全防護有更高的要求。

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