tft每日頭條

 > 生活

 > 鍛煉減肥的方法

鍛煉減肥的方法

生活 更新时间:2024-12-23 02:18:07

  1、鍛煉減肥最好的方法,是飲食和運動相結合的方法。運動又包括有氧運動和抗阻運動的結合,可有效的促進體内脂肪的燃燒、促進脂肪的代謝、減少脂肪的堆積,可以降低腹圍、降低體重,造成一個比較完美的身材。有氧運動通常可以選擇跑步,一周要跑150分鐘以上,每天要跑半個小時以上。

  2、跑步的時候要快慢交替的進行,一會跑得快、一會跑得慢,跑得快的時候心率要達到130次/分鐘以上。

  3、抗阻運動的時候,可以做平闆支撐、俯卧撐,或者用杠鈴、啞鈴,配合着喝乳清蛋白粉,這樣可以有效的增肌、改善基礎代謝率,達到減肥的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved