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21天減脂三餐食譜

圖文 更新时间:2025-01-19 02:23:43

大家好,我是阿田~

在炎熱的夏天,做飯意味着,油煙味,悶熱,以及,耗時間!

麻煩的食譜完全不想下手?

今天特别帶來步驟超簡單的七日減脂食譜,每天的攝入熱量約為1300千卡左右(适合身高160,體重45千克,不怎麼運動的女性),大家可根據自己的需求酌情删減~

七日減脂食譜
  • DAY1

21天減脂三餐食譜(超易上手的21餐減脂食譜在這)1

  • DAY2

21天減脂三餐食譜(超易上手的21餐減脂食譜在這)2

  • DAY3

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  • DAY4

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  • DAY5

21天減脂三餐食譜(超易上手的21餐減脂食譜在這)5

  • DAY6

21天減脂三餐食譜(超易上手的21餐減脂食譜在這)6

  • DAY7

21天減脂三餐食譜(超易上手的21餐減脂食譜在這)7

小tips

沒有上述食材的寶寶可以用近似的食品去替代哦!

低卡水果選擇:草莓 李子 杏 柚子 桃子 橘子 葡萄 蘋果 梨 櫻桃 猕猴桃

特别叮囑

1. 本食譜不應視為診療建議,亦不能取代醫療團隊的指導

2. 每天飲食量、運動量及心理變化等因素都會影響最終結果

4. 如果感覺饑餓,可以适當增加全麥餅幹、牛奶豆漿等加餐,消除饑餓感。

5. 極低熱量的飲食方法不提倡,等同于節食,會對身體産生一系列負面影響。

編輯 | 阿田

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