沙袋有分公斤級,輕沙袋一般綁紮即可,重沙袋綁紮的時候如果穿的是長褲,綁前把褲子上提,以免跑步時沙袋下滑,形成對褲子的拉扯,不利于跑步。如果穿的是短褲,則要穿比較長的襪子,以免跑步時沙袋上下來回運動把腳蹭傷。
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基本操作,在網絡上表達的意思類似于這是很基礎的技巧,不值一提。也經常被縮寫為基操。