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夏天怎麼減肥

知識 更新时间:2025-01-17 06:00:06

  1、可以嘗試輕斷食。

  方法是将一天中的大部分時間,比如15小時,這段時間不吃東西,其他時候正常吃。

  可以有效消耗體内儲藏的能量,達到減脂的效果。

  2、适當運動。

  如果運動時間比你吃東西的時間多2倍,那麼身體就不會堆積脂肪了。

  3、多吃蔬菜,少吃葷菜。

  蔬菜可以幫助疏通腸道,增加排洩,同時讓身體更健康。

  葷菜隻吃身體需要的量,而不要多吃,葷菜熱量比蔬菜的高太多,不容易消耗。

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