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晚上喝豆漿有什麼好處與壞處

知識 更新时间:2025-01-12 23:15:37

  好處:牛奶和豆漿中都含鈣豐富,臨睡前喝杯豆漿,可補償人體夜間對鈣的需求,促進睡眠,喝牛奶也會有同樣的效果,午夜之際,血漿鈣含量會出現一個低谷,迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充,骨骼中的鈣會有所減少,豆漿中含鈣豐富,晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。

  壞處:不正确的飲用會造成不良效果,睡前兩小時範圍内不宜喝豆漿,身體不能完全吸收,會造成體内堆積,晚上喝豆漿量不能太多,一次性的茶杯一杯即可。

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