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如何控制自己不去想一些不好的事情

知識 更新时间:2024-11-30 00:04:36

最有效的方法就是講述它,把它說出來,比如對熟人說,對好友說,對網絡說,或者自己寫出來,不停地去講述它,釋放焦慮。或者。什麼都不做,思維闖進來的時候。什麼也不做,任它進來,在精神上不去跟它拗,讓它來,讓它走,這就是所謂的順其自然”。最高明的做法,是去改譯自己對它的害怕和焦慮,不把它當成是令人讨厭的東西,而是要去喜歡它,通過喜歡,會發現自己成天都在花時間去尋找它的出現,甚至有意地去制造它,在尋找的過程中,它卻悄悄地隐身了,在此強調一句,不要給自己打任何病理标簽。

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