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如何提高運動員的短跑成績

知識 更新时间:2025-01-24 14:55:04

  發展爆發力練習,爆發力由兩個有機組成部分确定,即速度與力量,練習方法:

  1、跳深;

  2、縱跳;

  3、負重縱跳;

  4、負重蹲跳起;

  5、負重深蹲;

  6、負重弓箭步交換跳。

  柔韌的練習,柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度,肌肉韌帶的伸展能力,練習方法:

  1、體前屈練習;

  2、把杆拉腿;

  3、縱、橫臂叉;

  4、肋木體前後快速屈伸;

  5、踢腿正、側面以及外擺内合四個

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