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預防中暑的正确方法

知識 更新时间:2024-08-02 00:20:42

  1、充足睡眠養足精神,夏天的中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,而且适當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神,使我們的大腦和身體的各系統都得到放松,不僅利于工作和學習,而且也是預防中暑的很好措施。

  2、适當飲水補充水分,高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。

  3、補充鹽分和礦物質,對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

  4、健康飲食增強營養,夏天為了預防中暑,同時應注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。

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