對于高血壓患者來說，很擔心的事情就是吃着藥還是血壓控制不穩定，忽高忽低的。這是怎麼回事呢？其實通過對這些患者進行詢問及觀察，就可以找到答案，生活習慣不良。高血壓是一種和生活方式密切相關的疾病，如果不能夠改正不良生活習慣，那麼血壓就很難控制平穩。

早晨醒來後，身體的各項機能開始運轉加速，對于血液的供應需求增加，就會導緻血壓升高。如果再有猛然起床，用力排便等問題，會刺激心跳加速，血壓進一步升高。

因此來說，早上醒來之後，先不要立即起床，先在床上賴床5到10分鐘，擡擡腿甩甩手，讓身體内的血流慢慢加速，然後再起床。早上不建議用力排便，因為腹腔壓力急劇升高，也容易導緻血壓飙升，所以有排便障礙的人可以緩一緩。

現在進入冬季之後，天氣寒冷，但是不少人還堅持所謂的冬泳、冷水浴。對于高血壓患者來說，如果不注意保暖，跳入冷水中冬泳，或者用冷水沖澡，就會導緻血管猛然收縮，血壓驟然升高。嚴重者會導緻腦出血或者心肌梗死，很快喪命！

所以寒冷時節要注意保溫，不要讓血管直接受寒風刺激，出門戴好口罩、圍巾、帽子，除此之外，建議大家清晨不要太早出門運動，溫度和濕度都很低，吸入太多冷空氣對身體不好，最好等太陽完全升起來之後，再酌情出門運動。

煙草燃燒産生的一氧化碳，會導緻血管硬化，阻礙血壓的正常流動。尼古丁會導緻神經興奮，心跳加快，血流加速，可能會誘發心梗、室顫，心髒病。

酗酒可能導緻心跳加速，心肌耗氧量增加，血壓繼而上升等，引發心肌梗死或腦中風。

因此，要嚴格戒煙，限制飲酒。

有的患者一看自己血壓穩定了，就會下意識停藥、減藥，而結果經常是血壓反彈，這就非常危險了。

應該謹遵醫囑，按時用藥，如果因為副作用、不良反應想要換藥的，也應該提前咨詢醫生，不可自作主張。

打呼噜，不少人其實是得了阻塞性呼吸暫停綜合征，他們的高血壓發病率高達45%。患者在打鼾期間，會出現間歇性缺氧，經常缺氧就會導緻血管内皮受損，更方便脂質沉積在血管内膜上，從而更容易誘發心血管疾病。

可以通過無創氣道正壓通氣治療來緩解這一症狀，有條件的朋友還可以購買家用呼吸機。

很多患者不重視飲食，依舊攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，那麼人體内的鈉元素、糖類物質，以及脂質也會更多，這些都會造成血液黏稠，更容易沉積在血管壁上，形成斑塊，誘發心血管疾病。

高血壓患者每日攝入鹽含量最好低于6克，并且少吃加工肉、腌制食品等高鹽食物，控制熱量攝入，多吃水果蔬菜，補充維生素C和膳食纖維。

想要保持血壓平穩，避免由此引發腦出血、心肌梗死、腦梗死等緻死、緻殘的并發症，就一定要排查自己是否存在上述6個問題，如果有，要及時改正，還可以保持血壓平穩。上述6個問題，存在的越多，越容易血壓不平穩，越容易引發心腦血管的意外，這可不是開玩笑的。

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