在網上尋找緩解痛經的方法時，有很多聲稱可以緩解痛經的說法，比如熱敷、喝紅糖水、補鈣等。這些網紅偏方真的能緩解痛經嗎?
熱敷當然可以緩解痛經
目前有研究證實，在小腹放置加熱墊或熱水袋可有效緩解痛經。它可以按需使用，無需像吃藥那樣控制時間間隔。此外，熱敷結合布洛芬可以加速痛經的緩解。但是，請注意不要讓熱敷袋和熱水瓶過熱。建議溫度為40攝氏度，否則，您可能會灼傷您的皮膚。
不過，“喝紅糖水、姜茶、補鈣緩解痛經”的說法并沒有得到證實。
除了熱敷，還有什麼方法可以緩解痛經?
1.适當的運動
研究表明，非經期運動可以降低治療痛經的發生率和/或改善痛經症狀。運動對健康有很多好處，包括腹式呼吸、步行、快走和瑜伽。
但是，請注意以下問題：
不要運動太多或太用力，例如不要跑步、跳躍或遊泳;避免增加腹内壓的運動。它使腹部劇烈振動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、射擊等;如果在鍛煉時感到頭暈、惡心，請立即停止;運動後要注意保暖，避風;患有痛經、月經失調或月經失調的人，應在專業健身教練的指導下進行經期鍛煉。
2. 經皮神經電刺激
是物理療法，用于治療各種疼痛。緩解痛經。對于不願口服藥物的女性，治療6個月後痛經沒有改善或持續存在，經皮神經電刺激也可能是慢性盆腔疼痛患者的一種選擇。
3.調整飲食結構
調整膳食結構，增加乳制品攝入，補充維生素E/B1/B6/D3(表1)和魚油補充劑，可在一定程度上緩解痛經。
表 1. 富含各種營養素的食物示例
注：經前孕激素升高，水腫、頭痛等症狀，鹹食增加體内鹽分和水分儲存，加重症狀。因此，一定要在月經前10天選擇低鹽飲食。
4.中醫治療
研究表明，針灸、艾灸等中醫療法可有效緩解痛經。一些漢方藥也可以緩解痛經，但服用前應由正規醫院的專業漢方醫生診斷。
5. 行為幹預
嘗試改變你對疼痛的感知(基于脫敏療法、催眠療法)來改變你對疼痛的反應。
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