民間素有“熱水泡腳，賽吃人參”的說法，可見泡腳養生功效之顯著，人的雙腳存在多個穴位，泡腳時能夠刺激這些穴位，促進全身血液循環，有很好的強身健體功效。但是，泡腳養生的前提是泡對方法，你真的知道怎麼泡腳嗎？
泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不可以太熱或太涼，通常保持在38℃-43℃為宜。泡腳的時候，水位至少要淹過腳踝處，而且要用手指常常搓動腳趾。
糖尿病患者要留意，由于微血管病變，病人皮膚對溫度敏感度下降，泡腳水溫過高很容易引起燙傷。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人泡腳的時候喜歡把熱水泡成涼水，甚至還不斷地添加熱水，一直泡1、2個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間應該控制在20~30分鐘為佳，每天或隔一天泡一次即可。
在這裡要特别提醒老年人，泡腳時間應該更短，如果老人泡太久，很容易出現心慌、大量出汗等症狀。因此，老人每天臨睡前泡腳20分鐘就好了。
泡腳最佳時間：晚上9點
選擇這個時間泡腳的原因，主要是由于這個時候腎經的氣血較為衰弱，這時候泡腳，體内熱量會上升，身體血管會擴張，有利于促進全身血液循環，同時也能取得不錯的養腎效果。
泡腳要盡量避免在過饑、過飽或進食的時候進行，飯後30分鐘内也不适合泡腳，會影響腸胃對食物的消化。
泡腳最佳感覺：微微發汗
如果覺得後背有點潮，或額頭微微出汗了，就算是泡好了。
注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心。
微微出汗說明經絡上下貫通，這也是證明經絡通暢與否的一個辦法。
Tips：什麼人不适合泡腳
1、醉酒的人
醉酒的人泡腳會使得酒精更快地進入到人體各個髒器，加重醉酒的症狀。
2、生理期女性
經期或者妊娠期泡腳則會刺激到女性的性腺反射期，從而不利于經血的排出。
3、腳氣患者
患有腳氣的人，尤其是出現起疱症狀時，就不宜用熱水泡腳。
很多人以為泡腳能止癢，其實這樣更容易增加真菌的活性，造成傷口感染。
4、嬰幼兒
嬰幼兒對溫度的感知不同于大人，大人覺得溫熱的水，對孩子來說可能算很燙了。用熱水泡腳很容易燙傷孩子柔嫩的皮膚。
因此家長隻需要每天用溫水幫孩子洗腳就行。
5、空腹或過飽者
因為泡腳的時候腳部血管擴張、血流量增加，胃腸和内髒的血液會相應減少，影響胃腸消化功能。
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