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如何自學健身知識

知識 更新时间:2025-11-05 19:34:44

  1、基礎階段,首先認真學習健身基礎原理;

  2、入門階段,這個階段需要多關注動作本身的軌迹,勤加練習,掌握好肌肉名詞和肌肉功能;

  3、進階階段,對蹲、伸、推、拉四大黃金動作要有清晰的原理解析;

  4、中級期階段,進行大量的練習,查閱各種健身達人的訓練視頻,自我糾錯的流程;

  5、高級期階段,每個人的健身體系已經形成,并且開始逐漸有了自我特色。

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