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一個人的馬拉松要如何準備

知識 更新时间:2024-06-26 09:34:01

  一個人的馬拉松需要準備如下:

  1、一雙已使用過并合腳的跑步鞋,不要穿新鞋;

  2、一雙運動型略厚的棉質襪子,跑前修剪腳趾甲;

  3、一件适合長跑的快幹短袖和短褲,并提前準備好芯片和号碼布;

  4、凡士林等油膏,塗腹股溝和腋窩防止擦傷;

  5、腰包,裡面放零錢等,以備坐車和購買食物飲料所需;

  6、能量膠和鹽丸,根據自身情況可選攜帶水壺;

  7、太陽眼鏡、帽子和導汗帶等。

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