臨睡前喝點熱牛奶,這樣有助于睡眠,用熱水泡腳30分鐘左右,最好在水裡加點醋,這樣可以增加血液循環,促進睡眠。
要有良好的心态,心态很重要,初中生正處于青春期,要擺正心态,不要嫉妒、憂郁、狹隘,這些會導緻晚上思慮過多,睡不着覺。
多運動,多找朋友聊天,多參加一些活動,放松心情,聽一些舒緩的音樂,不要對自己過高的要求,尊重事實,相信自己。
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