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吃飯減肥技巧

生活 更新时间:2025-04-21 08:32:25

  1、少吃勤吃

  每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路裡,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

  2、吃主餐前喝湯

  在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

  3、多食用全麥面包

  它的飽腹速度是其它面包的5.5倍。

  4、吃足量的肉

  專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路裡,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則隻會增加體重。

  5、吃胡蘿蔔

  愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。

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