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控制食欲的方法

健康 更新时间:2024-12-25 21:40:44

  1、分散注意力:

  忍耐食欲的誘惑,從心靈上去堅持自己的目标,這種方法最難實現,但是卻是最有效的方法。光想很難,所以必須配合其他的方式去轉移注意力。給自己找事做,或者是忙起來忘記了想吃東西。人的精力是不可能分心的,當自己聚精會神的做一件事時,腦筋都用在了思考上,就不會記得吃東西這件事。

  2、精神動力:

  和瘦子做朋友,眼睛裡看到的都是瘦的,健康的身材,而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子,那麼會在無形中約束自己的食欲。

  3、淺嘗辄止:

  用少量的食物來填補無窮大的食欲。點到即止,精确計量攝入的食物,不要備零食,讓想吃的欲望填補前,必須做到處理食材的行動,增加滿足食欲的困難度。

  4、味覺幹擾:

  吃口感不好但是營養健康易消化的食物。把美食從生命中剔除,讓食欲不再是一種享受,最好色香味全部都成為一種寡而無味的選擇。

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