牛奶蘋果周末斷食法,每次減肥隻兩天。第三四天恢複正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個周期内就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期,則效果更穩定。
工具/原料:牛奶蘋果
步驟/方法:
第一天、蘋果1公斤。在這一天裡,全天隻能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候将蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。第二天、酸奶或脫脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天隻喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。
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