1、準備姿勢,發球時身體面對球網,兩腳前後自然開立,左腳在前,右腳在後,右手持球在腹前;
2、抛球擺臂,左手将球平穩抛至右肩前上方,高度适中,在抛球的同時,右臂屈時擡起并後引,肘關節與肩部齊平,手掌自然張開,呈勺形,上體稍向右側轉動,擡頭,挺胸,展腹,身體重心移至左腳;
3、揮臂擊球,擊球時,兩腳蹬地,上體迅速向左轉動,迅速收腹,帶動手臂向右肩上方加速揮動,以全手掌擊球的後中下部,擊球時,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作,使球向前呈上旋飛行。
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