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糾正考試焦慮的方法

生活 更新时间:2024-11-28 18:51:14

  1、自信訓練

  主要是通過考試焦慮患者自我表達正常情感和自信,是那些消極的自我意識得到扭轉,借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。

  2、放松訓練

  放松訓練就是通過一定的方法,如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等,使人體的肌肉一步步放松,使大腦逐漸入靜,從而調節中樞神經系統的興奮水平,緩解緊張情緒,增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。放松訓練的原理,即肌肉和大腦之間是雙向傳導的,大腦可以支配肌肉放松,而肌肉的放松,又可以反饋給大腦。

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