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孩子營養不良吃什麼

知識 更新时间:2024-12-14 15:47:54

  食物一、蛋白質。骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質,孩子生長發育越快,則越需要補充蛋白質,要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發育和身體生長。

  食物二、維生素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長發育所必不可少的,維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取,維生素類的營養最好是平時飲食當中多吃新鮮的蔬菜和水果,這也是最好、最天然的維生素類補充。

  食物三、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分,在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,從而保證骨骼的健康成長

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