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如何提高羽毛球的步伐訓練

知識 更新时间:2025-01-11 18:36:06

  1、增強腿步力量,可以通過跳繩,靜蹲,深蹲等提高力量。

  2、适當提高重心,重心低的話會降低自己的啟動速度。

  3、判斷對方的回球線路,如果有預判的話身體和意識上都能準備充分。

  4、輕輕的跳躍,可以提高啟動速度。

  5、重複練習步法,沒有取巧,隻能通過大量的練習讓身體記憶住,每次打球前跑幾組米字步,既可以熱身防止受傷還可以練習步法。

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