瑜伽适合多長時間練一次-tft每日頭條

瑜伽适合多長時間練一次

圖文更新时间:2024-11-27 02:14:12

對于很多瑜伽練習者而言，經常會想問：瑜伽到底幾天練一次才好？練習瑜伽，是不是越多越好？

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）1

其實這個問題，應該問問自己的身體，瑜伽練習頻率應因人而異！但對于現代人大多數而言，由于久坐、缺乏運動，身體肌肉僵硬、覺知力差！這裡小編給大家幾點建議，希望對你有所幫助：

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）2

一、如果你是瑜伽初學者

身體肌肉是有記憶的，對于初學者而言，如果每周練習一次，等于每次都是在零的基礎上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。

對于初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時，身體還存有上次練習的記憶，長此以往，才會看到精進和進步。

如果讓一個初學者天天練習，身體還未适應這樣的強度，容易造成過度疲勞，對身體反而是一種損傷。

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）3

二、對于有一定練習基礎的練習者

對于有一定基礎的練習者，如果時間允許，我們建議每天一次，每次1小時，那是最好的了。

從身體健康角度看，每天抽1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體内能量，讓你有更好地狀态迎接新一天的挑戰！

從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經，這是現代人都需要的一種放松！

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）4

我們之所以選擇瑜伽、堅持瑜伽

是讓我們重新回歸舒适的方法

讓我們身心找到平衡地一種狀态

如果你問我幾天練一次瑜伽比較好

我會這樣建議你：

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）5

有時間的話，每天都能練習

就算你隻是坐着練習呼吸、冥想

這也是一種瑜伽練習

如果你每天都感覺自己精力滿滿

每天練習1小時瑜伽，那更好不過！

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）6

瑜伽教會我們

不要過度消耗和急功近利

瑜伽教會我們

勇于接納當下的身體狀态

瑜伽适合多長時間練一次（瑜伽到底幾天練一次最好）7

身體是承載靈魂的載體

靈魂需要被柔和的愛護

身體也同樣需要被照顧

你需要在每一次練習中

接納當下自己身心的狀态

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文微信中對方正在輸入會有提示嗎
作為國内目前最大的社交軟件，微信目前的用戶數量就已經超過了10億人次。在有着龐大用戶數量的同時，微信随着時代的發展，也在不斷完善自身的相關功能，除了其衍生工具微信支付的推出之外，其他不少的功能也得到了用戶的青睐。微信能夠發展到現在，也必然是... 2022-11-15
圖文空孕囊什麼原因
說到空孕囊，很多人可能都不是很了解。但對于很多孕婦來說，卻并不陌生，因為它是孕婦懷孕階段常會出現的一種異常情況。這一期，心貝網小編就跟大家說說空孕囊是怎麼回事。什麼是空孕囊？空孕囊，是指沒有胚芽（羊膜囊是空的）的情況，它是胚胎停止發育的一種... 2022-12-23
圖文為什麼跑步幾天後開始腿疼
為什麼跑步幾天後開始腿疼?小腿骨，俗稱“迎面骨”，也稱“胫骨”，位于小腿内側，胫骨是小腿的重要支撐，也是跑步時受力的關鍵部位之一，很多人在跑步、打球、登山後出現胫骨疼痛，特别是在跑步途中，感覺到自己小腿内側隐隐作痛，即便有再大的運動欲望，也... 2022-10-05
圖文保險受益人指定和法定哪個好
人們的保險意識逐漸提升，越來越多的人為自己、父母或者孩子購買一份意外險、重大疾病險等商業保險。在購買保險時，人們往往比較關注保險責任、等待期、保障期等事項，但對填寫保險受益人卻不太重視。事實上，受益人的填寫暗藏玄機，至關重要。保險裡的受益人... 2022-10-23
圖文零基礎自學英語需要幾年
關注@每日口語秀，輕松學英語~英語零基礎自學該怎麼學？學習英語，最開始要明确自己學習的目的，有了目标才能夠更好的向着目标前進，而不是三天打魚兩天曬網。英語零基礎自學，就要涉及到英語學習的方方面面，包括聽英語聽說讀寫，每一個方面都是相通的。... 2022-11-19
圖文 2013年地市級國考申論真題
2013年地市級國考申論真題?二、L縣政府拟進一步宣傳寄宿制學校的辦學模式，以期更好地提高辦學效益和質量請根據“給定資料3”，以縣教育局的名義草拟《給各村中小學生家長的一封信》(20分)，我來為大家科普一下關于2013年地市級國考申論真題?... 2022-10-25
圖文國産安全性高的七座suv
為了賺取更多的利潤，車企們可謂是絞盡了腦汁，尤其是自主品牌中，價格戰已然打了起來，以緻我們以前看不到低至7萬元的SUV，都漸漸出現在我們的視野當中。不過，一輛車的成本擺在那裡，當價格不能再低的時候，車企們又開始在産品上做文章，所以在近期乃至... 2022-11-22
圖文潮州姜汁撞奶
姜撞奶是廣東省的一道著名小吃，關于它有一個傳說。從前，在廣東番禺沙灣鎮，一個年邁的老婆婆得了咳嗽病，聽說姜汁可以治療咳嗽，但姜汁太辣，老婆婆喝不下去，兒媳婦就把奶倒入裝姜汁的碗裡。結果，過了一會兒，牛奶居然凝固了。老婆婆用勺子挖着吃了一口，... 2023-01-05
圖文泾陽茯磚茶的原料是什麼
泾陽茯磚茶的原料是什麼?茶以悅己，茶以貴人品鑒茯茶主要的六個方面是：厚度、滑度、潤度、甜度、純度、香氣，我來為大家科普一下關于泾陽茯磚茶的原料是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!泾陽茯磚茶的原料是什麼茶以悅己，茶以貴人。品鑒茯茶... 2022-10-12
圖文微信紅包補充說明
微信紅包，看似很簡單的一件事，其實潛藏着很多的信息。通過微信紅包看一個人，你會發現很多的秘密。01朋友辦的美食雜志曾做過一輯廚師專刊，拜托我幫忙寫幾個人物專訪。其中有一位廚師是朋友介紹的，我聯系他約采訪時間，并加了微信提前把采訪提綱發給他。... 2022-11-30
圖文全球最大古代建築群
中國北京故宮（又稱紫禁城），位于北京市區中心,為明、清兩代的皇宮,有24位皇帝相繼在此登基執政。始建于1406年,至今已近600年，是世界上現存規模最大、最完整的古代木構建築群,占地72萬平方米,建築面積約15萬平方米,擁有殿宇9000多間... 2022-09-29
圖文道德經裡18種人生智慧
一、人性離苦得樂的根源，就是從破除自身執念開始，不将自己置身于妄心妄念之中，不以自以為是的主觀标準為根本法則。避免自身沉淪于世俗淺薄之中，從而避免生命本來的過程受到幹擾，以此使人生的心境、言行都能通達自然。因為所有背離自然的事情隻會引發一些... 2022-11-23
圖文糖尿病尿頻是什麼症狀
糖尿病尿頻是什麼症狀?江蘇讀者崔先生問：我今年62歲，半年前出現睡前頻繁上廁所的情況，而且越是睡不着就越想上到醫院檢查沒發現泌尿系統疾病，醫生懷疑是精神性尿頻請問這是什麼意思？，今天小編就來聊一聊關于糖尿病尿頻是什麼症狀?接下來我們就一起去... 2022-12-09
圖文廣東人正宗飯菜
廣東人正宗飯菜?作為一名廣東土著，我早就掌握了廣東家常菜的精髓——萬物皆可白灼，我來為大家講解一下關于廣東人正宗飯菜?跟着小編一起來看一看吧!廣東人正宗飯菜作為一名廣東土著，我早就掌握了廣東家常菜的精髓——萬物皆可白灼！沒錯，最好的食材往往... 2022-10-18
圖文知識真的改變命運
我覺得知識改變命運對于絕大多數人來說是正确的！也許有的人不需要知識改變命運，但目前我身邊沒有碰到這樣的人。前兩天在抖音看到李洪濤的故事，跟大家分享一下。他名校畢業，畢業後放棄了鐵飯碗開始創業，資金短缺的他走上了犯罪道路，因詐騙罪被捕入獄，在... 2023-03-19
圖文測試你左手右手哪個更厲害
每個人都有十根手指，手指的長短友各不相同。但是如果比較無名指和食指，他們兩個相比較的話就會有很大的區别。這些差别往往會預示着我們在未來的人生裡會有怎樣的機遇，這些雖然不是什麼封建迷信，但是也是有理可據。我們不用過度相信也不能過于排斥，保持一... 2022-11-24
圖文長沙東方大道限行
長沙東方大道限行?今天(2019年6月15日)零時起，長沙湘江橘子洲大橋南、北支橋路段實行交通限制措施，國家法定的全民節假日(春節假期除外)及公休日每天的7時至20時，以及工作日周五的15時至20時，湘江橘子洲大橋南、北支橋路段禁止機動車通... 2022-10-06
圖文每天早上洗頭是造成脫發的原因嗎
脫發一種常見現象，在生活中經常見到一些人年紀輕輕卻秃頭，而有人認為脫發跟洗頭有關系，頻繁洗頭會導緻頭發掉落引起脫發現象，但其實洗頭和脫發并沒有直接關系，導緻脫發的原因有很多。每天洗頭會導緻脫發嗎？确切來說，每天洗頭和脫發沒有密切關系，頻繁洗... 2022-10-23
圖文紅蟲什麼時候用
紅蟲我想釣友都知道吧，它是水裡面的一種産物，這個大家也都清楚。它呢在冬季和春季的時候，使用量比較高，針對的魚種呢也比較全，因為紅蟲偏腥，而且入水之後會呈動态樣，可以起到更好的誘魚和釣魚的作用，所以深受釣友的青睐。當然紅蟲的種類有好幾種，很多... 2022-10-26
圖文買房一梯兩戶買哪邊
冷眼看地産：資深房地産分析師，不賣房子，隻分享專業的購房知識。購房者普遍認為一梯一戶的房型好，雖然公攤面積大，但有獨門獨戶的感覺。但是房産内行買房的時候都刻意避開一梯一戶的戶型，因為一梯一戶雖然私密性好，但是存在很多的缺陷，影響居住品質。下... 2022-11-29
圖文唐詩百川東到海何時複西歸
唐詩百川東到海何時複西歸?昨天我們讀了李商隐的一首詩，說的是兩種理解的争論，其實，李商隐的詩，幾乎每拿出一首來，後來人在理解上總是有争論，古今評論者也一緻公認，李商隐的詩難懂，難解，但有一點可以達成共識，就是李商隐的詩“美”，他的詩自有一股... 2022-09-30
圖文網紅女詩人評詩
近日，浙江諸暨一家水果店的老闆老趙火了他經常在朋友圈裡寫詩“吆喝”賣水果大家稱他為“野生詩人”↓↓↓老趙白天賣水果，晚上寫詩歌用6年時間寫了300多首詩他說“日常生活是寫詩的靈感來源我熱愛生活，會一直寫下去”白天賣水果，晚上寫詩歌他是水果店... 2022-12-08
圖文 wps怎麼将打印的内容鋪滿a4紙
有時文檔中的表格内容不多，如果打印出來，半張紙都是空着的，看起不太美觀。如果把表格内容布滿整張紙的話會好很多，也美觀很多了‼️方法就是：先把鼠标放在最下面一條橫線上，當然鼠标光标顯示向上向下的箭頭時，按住鼠标拖拽到頁面底端的位置。再全選表格... 2022-11-06
圖文 2013款福克斯1.6自動舒适
2013款福克斯1.6自動舒适?對于大部分的北漂來說，搬家，是一件再尋常不過的事了而我作為一個算是一隻腳踏進汽車圈的人，借着搬家是機會體驗體驗不同的車，還是挺有意思的于是在上次搬家的時候，我決定租輛車自己動手選來選去，租了輛2012款的兩廂... 2022-10-06
圖文 4月再見5月你好陪伴是最長情
01此時，春已深。窗外的樹，吐了新綠，樹葉密密匝匝。有雨露在樹葉間滑動，然後“啪”地一聲，掉落在土裡。有微風，輕輕地溜來，又輕輕地溜走。伸出手，還能感觸到風的絲滑。這樣的天氣，坐在書房裡，打開書，書卷氣裡，還會帶着花香。心中不免有些感想，卻... 2022-10-22
圖文兄弟姐妹算直系親屬
兄弟姐妹算直系親屬?經常看到一些律師媒體賬号普法，告訴大家兄弟姐妹不算直系親屬一部分對此不認同的網友就在評論區質疑，“我能和自己姐姐結婚嗎？”，今天我來特地說到說到，接下來我們就來聊聊關于兄弟姐妹算直系親屬?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-10-04
圖文如何區分法蘭絨與珊瑚絨
法蘭絨(Flano，Flannel)一詞系外來語，是一種用粗梳（棉）毛紗織制的柔軟而有絨面的（棉）毛織物。于18世紀創制于英國的威爾士。國内一般是指混色粗梳（棉）毛紗織制的具有夾花風格的粗紡（棉）毛織物，其裡面有一層豐滿細潔的絨毛覆蓋，不露... 2022-11-18
圖文新鄉市各縣區最新任命公示
新鄉市各縣區最新任命公示?新鄉市人大常委會任免名單，下面我們就來聊聊關于新鄉市各縣區最新任命公示?接下來我們就一起去了解一下吧!新鄉市各縣區最新任命公示新鄉市人大常委會任免名單2022年4月28日新鄉市第十三屆人大常委會第三十五次會議通過決... 2022-10-06
圖文八字命理風水圖解大全
問題一，命會不會越算越薄？人的命格可以從很多方面綜合測算，一為八字，二為生肖，三為星宿，四為五行，五為命骨，六為命數，綜合多方面的測算，才能看出一個人的準确命格。為什麼大家一直流傳命會越算越薄呢？這是因為人的福祿深淺原因，所謂測算是窺視天機... 2022-10-21
圖文投影到底好用不好用
[PConline玩投經驗]不得不說，對于現如今的年輕人來講，越來越喜歡慢節奏的生活，也更注重于生活的品質。于是越來越多的投影機出現在家庭環境中，并且在裝修房子購買家具時會有很多用戶考慮用投影機來替代電視機。可以說，在家用投影機觀看電影，真... 2022-10-23

tft每日頭條

> 圖文

> 瑜伽适合多長時間練一次

瑜伽适合多長時間練一次

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注