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做什麼運動有助于長高

知識 更新时间:2024-12-26 08:32:45

1、首先,很多運動都有助于長高,比如在平時睡醒的時候,或者是平日躺在床上的時候無事的時候,就可以做一些伸展的運動,雙手伸直向上,兩腳伸直向前,整個身體繃成一條直線,有助于抻筋,讓身體拉伸,有助于長高。

2、其次,可以做一些拱橋練習,拱橋練習的難度可能稍微高一些,就像舞蹈演員的下腰動作一樣。不過這樣的動作,難度還是比較高的,在做的時候,一定要有人在身邊保護,否則可能容易造成受傷的情況。

3、還可以在坐着的時候,兩腿伸直,兩手盡力夠腳尖,這也有助于拉伸腿部以及上身,有助于長高。

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