tft每日頭條

 > 知識

 > 自遊泳怎麼打腿

自遊泳怎麼打腿

知識 更新时间:2025-01-24 14:32:35

  自由泳打腿有五個口訣:大腿帶動、屈膝下壓、膝上移、雙腳輪流、交錯打腿

  自由泳打腿具體動作解釋:

  1.打腿時,雙腿略直,膝蓋放松,腳闆打平,成内“八字”,雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右。

  2.上舉時,由大腿帶動整個腿部,小腿放松,擡至接近水面。

  3.再由大腿開始下壓,膝蓋自然彎曲,力量漸漸地傳至小腿,帶動小腿下壓。

  4.最後當大腿和小腿呈一直線時,剛好力量傳至腳闆,即由腳闆将力量傳至水中,并馬上借此力量的反作用力,将整條腿上擡。

  自由泳打腿小結:整套動作如鞭子在甩動,最大的力量剛好在整條腿的尾端,即打平的腳闆,而兩腳交互的甩動,産生一種持續的力量,成内“八”字的腳闆恰好将力量集中在一起,産生最大的推進力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved