1、高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,将雙臂高舉過頭頂,而後緩慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果:這樣能使手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
2、跳繩瘦臂
女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉,那麼跳繩是比較适合她們的運動方式了,而這種運動方式也确實是傾向女性化的,跳繩具有趣味性和實用性兩種性質,而且它還能鍛煉人的身體協調能力,提高身體的靈活度,可以說是非常受歡迎的。
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