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晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦

知識 更新时间:2025-08-28 06:25:45

  1、設計安靜的卧房,盡量使卧房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣;

  2、創造有利于睡覺的條件反射機制,如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,隻要長期堅持,就會建立入睡條件反射;

  3、保持樂觀積極的良好心态,減少憂慮,對社會競争、個人得失等有充分認識,避免因挫折導緻心理失衡,保持樂觀心境,這樣可以減少睡前亂想;

  4、安排規律的生活作息,形成良好的睡眠時間;

  5、保持适量的運動,可以促進睡眠,避免睡前亂想。

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