舉重分為兩種類型,分别是抓舉和挺舉。
1、抓舉:運動員将杠鈴平行地放在兩小腿前,兩手虎口相對撞杠,以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂,在頭頂完全伸直。
2、挺舉:運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提至肩際,兩腿平行伸直保持靜止狀态。先屈腿預蹲,接着用伸腿伸臂動作将杠鈴舉起至兩臂完全伸直,兩腿收回平行保持靜止。
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