壓力之下很多人都愛想東想西，擔心這擔心那，所以才有那麼多焦慮、抑郁的情緒和症狀出現。

首先，咱們為看看人為什麼總是胡思亂想。

思考能力是人類區别于其他生物的重要特征之一，人類的思考可以分為有意識的思考和無意識的思考。

假如你今天收到通知，下班前要交一份工作總結。這時你可能會想：

1、呀，時間夠緊的，我得趕緊動手，上午先列提綱、收集材料，下午開寫；

2、嗬，下班就要交，怎麼不早說？搞得我這麼被動！、永遠都不給别人充分準備的時間，我們以前的老闆就不這樣……

以上兩個想法，哪個是有意識的思考，哪個是無意識的思考？

很顯然，1是大腦發出的有意識的思考，2是情緒帶動下的無意識的思考，也就是我們平時所說的胡思亂想。

無意識的思考本質上說就是一種條件反射，比如遇到危險你馬上就會跑掉，走路時你會自動邁腿，吃飯時你會自動手嘴配合。在這些行動進行過程中，你并不需要先聽從大腦發出諸如“快跑”、“邁右腳”、“張嘴”之類的指令就可以直接行動了。

由此可見，無意識思考絕非一無是處，相反在人類早期，它正是人們得以生存發展的必要條件。

所以，我們不能、也沒必要完全杜絕無意識思考。

另外，心理學上有一個著名的“白熊實驗 ”，是由美國心理學教授丹尼爾·韋格納完成的。實驗内容是要求所有接受實驗的人不要去想“白熊”，結果卻是所有人更多地想到了白熊。

這表明，想要控制自己的思考是有多難。

那是不是我們就聽之任之呢，顯然也不行。

因為數據表明：大腦雖然隻占2%的人體重量，卻消耗人體20%的能量。而這20%能量的60%-80%都是被雜亂無章的無意識思考消耗。難怪胡思亂想雖然沒辦什麼實事，人們卻依然覺得疲憊。

下面我就說說到底應該怎麼做——

關于改善大腦，專業的研究很多，但具體到方法，尤其是簡單有效的方法，有一本叫《不思考的練習》的書裡，有兩個方法非常簡單易行。

1、“正思維”訓練

所謂“正思維”就是正确的或者說正向的思考。

就是當你意識到自己進入無意識思考時，要識别出它來，并馬上把意識帶回到正在做的事情當中。

比如上面那個例子，那你發現自己對老闆心存不滿時，就對自己說：“我現在很煩躁，有抵觸情緒”，但這沒用，實際上既然我無力改變，現在我應該趕緊着手準備。

一旦你發現自己被胡思亂想帶跑了，并把它帶回到“正思維”，人就能平靜得多，大腦也會慢慢清晰起來，去完成當下的工作。

最開始這樣做時，你可能會胡思亂想很久才能意識到，但通過不斷的練習，你胡思亂想的時間就會越來越短

2、冥想

現在科學表明：人即使在睡眠的時候，大腦也在工作。可如果我們想讓大腦高效、專注起來，減少胡思亂想，就應該讓它休息，而大腦休息的最好方法就是冥想。

一說起冥想，很多人覺得太神秘，太玄，太難。其實這都是對冥想的誤解。

首先，冥想絕不是修行人士的專屬，它本身也不帶任何宗教色彩。

其次，冥想對地點的要求并不苛刻，就算你沒有單獨的安靜的空間，一樣可以進行。比如，在床上、在你的工位上、在通勤的路上……，隻要你能把意識專注于向内，搖晃的公交車一樣可以成為冥想的場所。這可不是我說的，而是印度冥想大師說的。

第三，冥想可以是短時的，但需要堅持。每天10分鐘冥想也很好，想要有效，堅持最重要。

總之，無意識思考也有它存在的必要，不用完全否定它，敵視它，接受它的存在就好；但過多的無意識思考會造成無謂地能量耗費，所以我們可以通過“正思維”和“冥想”練習來改善大腦胡思亂想的狀況。

另外，我本人也一直在堅持冥想，歡迎大家來交流啊~

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