在我國，足部反射療法已出現多個流派，呈現“百花齊放”的繁榮景象，各個流派的手法各有不同，下面為中老年人介紹五種簡單方便，易于掌握的基本手法。
1.拇指掐法
将拇指與其餘四指分開呈圓弧形狀，四指起輔助固定作用，施力于拇指指端。
應用着力點：拇指指端。
适用反射區：小腦及腦幹、三叉神經、頸項、上颌、下颌等反射區。
2.拇指點按法
伸直拇指，其他四指彎曲後緊貼于拇指掌面，用拇指指端或指腹垂直用力點按于施術區域上。
應用着力點：拇指指端，指腹或桡側偏峰。
适用反射區：喉與氣管及食管，内耳迷路，頸椎，心(輕手法)、下身淋巴腺、上身淋巴腺、上臂、肋骨、扁桃體、胸部淋巴腺、心痛點、頭痛點、落枕點、腰腿點、消渴點、便秘點等反射區。
3.拇指推壓法
張開虎口，用拇指指腹或桡側面緊貼足部施術區域，單向移動。腕關節伸平，其餘四指呈握拳狀或略彎曲，起輔助及固定作用.
應用着力點：拇指指腹或桡側偏峰。
适用反射區： 橫膈膜、肩胛骨、胸、下腹部，直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經、胸椎、腰椎、骶骨(骶椎)、輸尿管、甲狀腺、眼、耳、前列腺或子宮、髋關節等反射區。
4.食指刮壓法
開大虎口，固定拇指，食指彎曲，用食指側緣作單方向刮動，其他指作輔助食指發力。
應用着力點：食指第2節指腹桡側或食指第2指間關節屈曲後的頂點。
适用反射區：外尾及内尾骨等反射區。
有些反射區的分布過小過深，靠手無法達到準确的深度和幅度，如扁桃體、腎上腺、失眠點等既小又處在皮膚下較深的反射點，使用“多功能足療器” 就能達到一定的療效。
5.握拳食指法
采用握拳，中指、無名指、小指緊扣掌心，食指第1、2指關節彎曲扣緊，并使屈曲的食指與掌指面略保持垂直狀态，拇指彎曲後頂在食指末節處.
應用着力點：食指近端指間關節頂點。
适用反射區：腎上腺、腎，膀胱，額窭，垂體，頭部(大腦)、回盲瓣，升結腸、腹腔神經叢、生殖腺(睾丸或卵巢),小腸，肘，膝，肩，甲狀旁腺、膽囊、斜方肌，肺及支氣管、心脾、胃、胰腺、十二指腸、橫結腸，降結腸、,乙狀結腸及直腸、肛門、肝、盲腸及闌尾、喉與氣管及食管、内耳迷路、肋骨、鼻、眼、耳、失眠點等反射區。
作者：齊立強，版權歸原作者所有，如有侵權，請告知删除。
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