生活當中有很多的人們并不知道我們的心跳每分鐘跳多少次才算是正常的，那麼你知道嗎？心跳加快的話也會影響到我們的安全的。給我們的身體帶來非常大的困擾和疾病的危害，那麼我們心跳每分鐘跳多少次才是最正常的，我們應該如何來計算心跳的頻率才是最好的？

大家都知道，平時測量血壓、血糖和體重都是很簡單的，但很少人知道心率應該怎樣測量。心率，是指正常人安靜狀态下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，可因年齡、性别或其他生理因素産生個體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。那麼，怎樣才能準确測量自己的心率?什麼樣的心率才是正常的心率呢?

如何測量心率?

一般來說，需要測量的心率多為靜息心率，這個數值很重要，可以反映人體心髒肌肉的運作情況。心率處于正常範圍内，說明心髒是健康的。如果不在這個正常的範圍内，應該引起重視。因為不加以重視的話，很可能會有罹患心髒病的風險。

在臨床上，心率檢測儀就可以準确測量靜息的心率。當然，如果沒有檢測儀的話，有個簡單方便的方法也是可以測量出靜息心率的。

測試方法：

可以選擇觸摸手腕或者頸部的脈搏來測量靜息的心率，具體的操作方法是先用食指和無名指觸摸脖子上氣管側面。然後，可以用秒表計算15秒内自己的脈搏跳動的次數，用次數乘以4就是靜息的心率。

如果是測量手腕的話，則需用手指夾在肌腱和骨頭中間，用秒表計算15秒脈搏跳動次數，同樣的用次數乘以4就是靜息的心率。

研究證明，正常的心率是每分鐘60-100次的範圍内，低于每分鐘60次的屬于慢心率，每分鐘高于100次的屬于快心率。總之，在這個心率範圍，是可以檢測自己的心髒是否是健康的。

心率過緩或者過快有什麼危害呢?

有人說心跳過緩的人，一般都很長壽?但是醫學界并沒有研究能夠證明這一說法，所以不必人雲亦雲。

而對于心率這一問題，一般來說，心率在正常的範圍内是不用擔心的，但如果心率過慢或過快都是要引起重視的。首先，心率過慢會使大腦供血不足，容易出現心慌、頭暈、胸悶氣短等症狀，甚至可能會喪失意識。當然，這種慢心率對于耐力型運動員來說是有好處的。但是，普通人群的話就要注意了，必要時要去醫院進行治療。

其次，心率過快可分為生理性和病理性兩種，但生理性的心率過快可以通過鍛煉運動，保持體重和戒煙戒酒來緩解。而病理性的心率過快，有可能會導緻中風或者暈厥，因此需要找出病因，對症治療。

心髒跳動的次數有時候也會給我們的身體帶來非常大的困擾的，在平時的時候我們一定要按照正确的方法來改善的心跳的次數，保護着我們的生命才是最好的，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的現象來做。給我們的生命帶來非常健康的好處，才是最重要的一種辦法的。

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