儲備心率是建立目标心率的另一種方法。心率儲備就是實測的最大心率(在實驗室測定的)和靜止心率之差,心率儲備值必使用目标心率所得到的心率小。原因是儲備心率和目标心率比較,更接近實際最大氧攝取量(VO2)的水準。很多訓練生理薛家則認為使用目标心率會更好,啟示兩種方法對于訓練計劃都是有效的。
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