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三級跳怎麼找步點

知識 更新时间:2025-03-16 01:51:03

  三級跳找步點的方法:三級跳遠每一跳的銜接是很重要的。三級跳遠第一跳應該是借助助跑的速度順勢跳過去,仿佛跑一步,注意千萬不要跳太高,那樣嚴重損失助跑速度,後兩跳也就沒辦法跳。第二跳,才是正事的跨步跳,在跳的時候,送髋,擺臂向上帶,提肩拔腰,把身體重心帶上來,落地伸小腿,拔地。第三跳,不要着急落地,充分伸展開了,雙臂向上帶,騰空時間長,在落地,落地是收腹舉腿。注意,整個過程中,腰不要松,向前性要好,每一跳的連貫性。

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