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怎麼練腰線凹進去

汽車 更新时间:2025-01-08 10:51:42

  1、動作要領:背挺直,不要後仰,後仰練的是背,手拿杆子外側,這樣才會練到兩邊而不是中間,下去的時候碰到胸。

  2、大家都可以做初學者也可以隻是比較難感受到,LATS可以在開始做的時候,讓杆隻從頭頂到胸,不把手伸直而是保持110度的夾角,感受你的背闊肌。這就跟之前我做hip abdductor有些人說不要把腿完全合攏的道理一樣,你們的做法沒有錯,教你們那樣會更激活感受到你們的肌肉,很适合初學者。

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