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自由泳手腿怎麼配合

汽車 更新时间:2024-08-07 00:22:26

  1、打水出發後,一隻手固定在前,然後用另一隻手重複劃數下。練習數次後再換另一邊,兩手都要練習,如果在練習時有手一滑動,腳就停止打水的現象,可在一次劃手後,先繼續打腿,等前進一段距離後,再劃另一次,也就是兩次劃手間隔個幾秒,如此就可以改善手一劃腳就停的現象。

  2、在熟練打水單臂劃水後,可以練習打水交替劃水練習,也就是一隻手劃完後再換另一隻手,開始的時候不會換氣不要緊,可以用一手各劃一下為一個循環,一個循環站起來換下氣,然後在做兩個循環,在憋氣可以忍受的情況下,慢慢增加循環的次數和距離。

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