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小腿太粗了怎麼辦

生活 更新时间:2024-07-25 22:34:56

  1、踮腳法,首先拍拍腿部肌肉以免在做的過程中腿部肌肉過于緊崩,雙腿并攏站直,擡起腳跟用腳趾受力站立10秒,恢複站直休息,再重複原來的動作,多次堅持使用。

  2、按摩,首先備出按摩霜或才面霜(有潤滑作用的都可以),取适量的塗在手心處揉開,再自下而上來回上下反複按摩小腿部位,每天可堅持10分鐘。

  3、伸腿法,身體側躺天瑜伽墊上,右手握手手掌,左手彎曲側卧地面,上半身重心靠于左手上,左腿彎曲,右腿盡量向前伸直擡高,左右互換,每天可堅持使用10分鐘。

  4、刮痧法,洗澡後,在小腿上塗有潤滑作用的嬰兒油或者橄榄油,用刮痧闆刮小腿肚(可先由輕變重的進行),方向由腳踝刮至膝蓋彎,雙腿交替刮,每天堅持100下就可以了。

  5、捉拿搓揉式按摩,用手按住小腿脂肪最多的地方,用大拇指按住搓揉,再由小腿内側、外側的中心線繞圈,可稍微使勁讓能夠感到疼痛的力道,反複有節奏地持續按摩。

  6、踩單車,洗完澡後,躺在瑜伽墊上雙腳上擡成90度,做踩單車式動作,每次堅持50次,更換成剪刀腿運動,朋腿伸直,盡量打開,停頓幾秒鐘再收回,兩個動作交替使用。

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