1、要提升握力,抓住杆子盡可能保持這個姿勢來提高握力。
2、逐步進化到單手抓杆,兩隻手要來回互換。
3、試着不彎曲手肘的情況提升胛骨,接着在屈膝的情況下,做倒置劃船動作,當練習差不多了即可完成引體向上。
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