春天建議作息時間:早上六點半起床,夜晚十一點鐘睡覺。
早上六點半起床,清醒後不要立即起床,可以先伸個懶腰振奮精神,再以雙手揉搓雙耳、叩齒和做一些簡單的保健按摩,準備活動可以提神且活動四肢。然後起床喝杯溫開水,飲水可以潤澤腸道并幫助缺水的細胞重新煥發活力。接着可以去排便,此時正是大腸運行的時段,養成早上定時排便的好習慣。
夜晚十一點鐘洗漱後上床睡覺,每天至少七個小時的睡眠是身心健康的基本保障,熬夜會大大影響膚質、身材和健康。
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