力氣大扳手腕輸主要原因是手腕力量不夠。平常多練習手臂的力量,前臂手持啞鈴平放在桌面上,然後進行腕彎舉。這個動作的重點在于大臂需要緊貼腰肋,模仿掰手腕的狀态。掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外,肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱桡肌也均會被帶動。可能會造成手臂,肩部等處肌肉的扭傷,甚至有可能傷到骨骼。
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