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達芬奇睡眠法介紹

教育 更新时间:2024-06-28 14:09:57

  1、達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種将人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式,又稱多階段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠。

  2、首先,自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式,隻有在稍年長後,兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念;

  3、此外,當人們與外界環境隔絕聯系後——保證無法從自然因素(如陽光),或人為暗示(如鐘表、電視節目)來判斷實際時間——将傾向于表現出更多的短暫睡眠行為,而非保持隻“夜晚”才發生的單相睡眠。

  4、最後一點,小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說,在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾,我們似乎都已“忘了”這種符合生理自然天性的睡眠方式,維持着一成不變的9點睡5點起的作息習慣。

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