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踢足球要注意些什麼

知識 更新时间:2024-11-24 22:45:08

  1、足球運動由于跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應身着寬松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋皮面鋼釘,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

  2、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多跑道、沙坑容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。

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