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失眠的飲食注意事項

知識 更新时间:2024-12-16 20:49:26

  失眠的飲食注意事項:患者應配合醫生針對性地選擇心理治療,避免無端的緊張和憂慮情緒,沉湎于消極念頭中。

  在思想上保持恬靜,入睡前避免談論易于興奮與憂傷的相關話題。

  糾正不良的生活行為,睡前不吸煙、不喝刺激性的酒精飲品等。

  适當參加一些勞動、積極參加體育煅練,按時休息,養成早睡早起的睡眠習慣。

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