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糖類在膳食寶塔第幾層

生活 更新时间:2024-07-22 15:13:59

  1、糖類在膳食寶塔的第五層(頂層)。膳食寶塔建議食糖的攝入量為50克左右,我國居民平均吃糖的量還不多,對健康的影響還不大。

  2、通常來說膳食寶塔共分五層,包含我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和面積不同,這反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。谷類食物位居底層,每人每天應該吃250g~400g;蔬菜和水果居第二層,每天應吃300g~500g和200g~400g;魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層,每天應該吃125g~225g(魚蝦類50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋類25g~50g);奶類和豆類食物合居第四層,每天應吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于幹豆30g~50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調油和食鹽(包括糖類),每天烹調油不超過25g或30g,食鹽不超過6g。

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