#健康有知識#

導語：如今在這個以瘦為美的時代，每個人都希望自己能擁有一副好身材，随着人們對好身材的追求越來越強烈，許多關于減肥的行業也應運而生。苗條的身材可以讓人們在外觀上格外有美感，身體也會更健康，所以絕大多數的人，都會盡力将體重控制在合理範圍内。

随着年齡的不斷增加，人體的新陳代謝和血液循環的速率将越來越緩慢，此時還會增加身體負擔，導緻體内的垃圾和毒素無法及時排洩出去，讓身體的健康狀況越來越差，與此同時，身體消耗脂肪的能力不斷降低，身材将會慢慢發福變胖，所以這也是為什麼年齡越大，身體越圓潤的原因。

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身體健康和胖瘦有關？

随着年齡不斷增長，人到了一定歲數後，身體當中的許多器官會慢慢出現衰退問題，特别是體内的消化系統，排毒系統和新陳代謝系統等等，這些功能一旦失調，可以讓體重迅速上升，所以人過中年後是很容易發胖的，這也是在生活中很常見的一類問題。

根據研究顯示：當人們出現肥胖後，就會增加患慢性疾病的風險，而且也要比正常人的患病幾率更高一些，比如心血管疾病和三高疾病等等。

雖然太胖不好，但也并非越瘦越好，如果太瘦，免疫力和抵抗能力就會有所下降，由于沒有充足的營養和多餘的脂肪供給，就很容易讓人患病。

若想維持完美身材，就不要太胖，也不能太瘦。

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過了50歲後，體重多少才是最适合的？或許你根本就不算胖

若想判斷自己的體重是否在正常範圍之内，大家可以根據體重指數和身高作出應用的判斷。

體重指數的測算方法為體重指數=體重（公斤）／[身高（米）]，如果一個人體重為65公斤，身高為170，則為65/（1.7）2=22.49，那麼這個人的體重指數為22.49。

世界衛生組織發布的關于亞太地區體重指數中，東亞人的體重指數正常值在21到23，23到24.9為超重，25到29.9為一度肥胖，30極以上為重度肥胖。

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50歲之後，該如何控制體重？

按時體檢

呵護身體健康的，關鍵就是要按時體檢，及時了解體内器官與組織細胞的生理變化，密切關注心血管健康，通過臨床上的檢測儀器來觀察身體是否處于亞健康狀态。

體檢才是幫助預防人體患病的關系，我們需要根據自身體質狀況合理安排體檢時間，更要及時了解身體上的不良症狀，避免身體患病，錯過最佳的治療時間。

适度的運動

一旦過了50歲，身體素質将大不如前，如果再去做一些比較激烈的運動是不太現實的，因此大家可以選擇以慢跑，散步，跳廣場舞和打太極拳等低消耗運動來鍛煉身體。

适量運動既能提高免疫系統，又能增強體内的血液循環，提高新陳代謝，保證身體健康穩定，讓體重更平穩。

食物要搭配好

很多朋友為了能達到減肥的目的，通常會選擇不吃主食，殊不知這種行為會對身體健康造成損害，若經常不吃主食，體内的熱量會攝入極低，影響身體的正常運轉。

我們可以選擇吃粗糧類食物當成主食，如燕麥和雜糧米飯等等，粗糧米飯中的膳食纖維含量豐富，既不會讓身體變胖，還能增強飽腹感。

今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期再見。

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