每天刷小視頻的人越來越多了，經常能看到一些健身小姐姐的視頻和美照。雖然如今的直播、照片很多都是經過濾鏡的，但大多這些披着健身馬甲的身材卻是真實的。

這些婀娜多姿的身材的确很吸睛，在韓國就有這麼一位健身美女——金太珠。她有着130斤的體重，但是身材卻非常性感，她也有一個比較飒的稱号——韓國夜店女王。

每次看到她圖片都有種停不下來的感覺，無論哪種角度下，她的逆天大長腿和豐滿圓潤的翹臀都令人感到驚訝。這樣的身材，叫人怎能不上頭？

隻不過常人想要煉成這樣的身材可是很不容易的，畢竟她168的身高搭配130的體重想要呈現出最後這種效果是非常困難的。很多人的刻闆印象中就覺得130斤應該很胖吧，但看到她你這個想法就得丢掉了。

究竟她是怎麼做的呢？答案很簡單：健身！每天她都會花大量的時間去健身房鍛煉自己的身體，保養自己的身材。除此之外她還有一個愛好就是去夜店跳舞，每次隻要她一出場都會引起巨大的反響。畢竟在夜店可以說是身材為王，就憑她的身材吸引大家的注意力也是小菜一碟。

這種高度自律和努力也讓金太珠擁有了大家夢寐以求的身材，畢竟好的身材也隻有自律的健身才能養出來。現在的她擁有好的事業和身材，每天的生活都很開心。

如果你也想擁有一個好身材，卻苦于沒有入門的方法。那就跟着小編下面為大家準備的健身動作來入門吧！

動作一 彈力繩啞鈴硬拉

動作要領：先準備兩支啞鈴，然後兩個凳子，一條彈力繩。彈力繩挂在兩個啞鈴上，然後我們整個人站在凳子上。

雙腳與髋同寬，站在凳子上，啞鈴放在兩腿之間，然後用雙手抓住啞鈴的一端，然後我們的膝蓋保持微屈，腰背背挺直，核心收緊，身體俯身向下到我們的背部平行地面。這時候臀大肌，還有腘繩肌。都會有個充分的拉伸，呼一口氣，再站直，每組做12個，做四組。

動作二 彈力帶啞鈴深蹲

動作要領：先準備好兩張凳子，一條彈力帶，一對啞鈴，兩個啞鈴用彈力帶相連綁在一起，一個在地上，一個用手抓住，雙腳與髋同寬，站在兩隻凳子上。雙手抓緊啞鈴屈髋，屈膝向下蹲。蹲至大腿平行于地面。整個過程中保持核心收緊，腰背挺直，下蹲的時候注意。身體直上直下，不要前後搖晃。下蹲，吸氣，蹲起，呼氣，每組做15次，做四組。

動作三 單腿負重臀橋

動作要領：準備好兩個啞鈴，還有一條彈力繩，然後背靠在啞鈴凳上。單腿支撐地面，彈力繩綁在兩個啞鈴之間。一隻啞鈴放在髋關節上。另外一條腿懸空，保持微屈的狀态。同步山上點的時候，發力呼氣。到頂點的時候稍微停一秒，然後緩慢下落，同時吸氣，每組做15次。兩邊交替進行，每組做15次，做四組。

這樣的女孩，你們喜歡嗎？歡迎在評論區留言。

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