1、睡眠時間在晚上10:00-10:30最好。晚上12點到3點,是人的深度睡眠期,隻要保證這段時間是睡着的,就可以休息好。如果錯過了,會對身體産生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘,所以,10:30以前上床是最好的;
2、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動:如洗澡,或聽一會音樂。睡前洗澡和聽音樂,都會使身體處于放松的狀态,自然更容易入睡;
3、睡前不要用腦過度。不要帶着問題上床,苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜,如果真有什麼一時解決不了的問題,可用筆記下來,留第二天再想。
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