避免打鼾，首先要改變睡覺的姿勢，可以嘗試側睡。其次要控制體重，及時的減肥，體重恢複正常之後打鼾的現象自然會減少。另外，對于經常性飲酒的人來說，也要注意戒掉飲酒的習慣。最後，要保持鼻腔内通暢，鼻腔内通暢不會出現鼻塞，呼吸更為暢通，不會出現打鼾的現象。
很多人都認為打鼾不是什麼大病，是由于過度勞累所緻，其實事實并非如此，打鼾也屬于一種疾病的表現形式。如果有長期打呼噜的習慣，不僅會出現呼吸暫停的現象，同時也會增加患有心髒病的幾率。那麼，怎麼避免打鼾？
一、嘗試側睡
最為健康的睡姿是平躺着睡覺，但是經常性打鼾的人，如果平躺着睡，在受到重力作用的影響，舌頭和軟腭也會下墜，會加重打鼾的現象，如果側着睡打鼾的出現幾率會更好一些。
二、減肥
打鼾和身體體重有一定的關系，如果身體過于肥胖，尤其是有些胖子下巴處的贅肉比較多，這樣有可能會出現呼吸道塌陷，誘發睡覺時出現打鼾的現象。而在減肥控制體重之後，打鼾的現象會明顯的減輕。可是如果體重處于正常的範圍，在睡覺時依然出現打鼾，這時就不用辛苦進行減肥了，這個隻針對于比較肥胖的人有效果。
三、戒酒
多數長期飲酒的人有打鼾的習慣，所以打鼾也與飲酒有很大的關系，這是因為過量的飲酒會導緻咽喉部位的肌肉處于松弛的狀态，在睡覺時容易出現打鼾。因此避免打鼾，要戒掉飲酒，尤其是在睡覺之前不要大量的飲酒。
四、保持鼻腔内通暢
如果鼻子經常性的不通氣或者是鼻腔堵塞，很容易出現打鼾。所以經常性打鼾，首先要保持鼻腔通暢，鼻腔通暢之後打鼾的發作次數會減少。
對于打鼾這一現象一定要正确對待。若是生理性因素導緻的打鼾不需要刻意性的治療，但是對于病理性因素所緻的打鼾要尤為重視，這并不代表睡得香。因為病理性打鼾會緻使人體内出現慢性缺氧，誘發高血壓、糖尿病、冠心病等其他并發症出現。
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