一般的旅遊景區山坡地,依照4千米/鐘頭的速率,一小時大約能耗費500卡上下。換句話說登山兩小時能耗費1000卡住。這一發熱量大約等同于一個100克的月餅的熱量。
跑步爬山是有氧運動,經常爬山可以加快脂肪的燃燒,起到減肥塑形的作用。
爬山能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力。
堅持爬山這種增強下肢承受力的運動,保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量,改善局部骨質的代謝,有利于刺激骨細胞的生長。
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