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早上暴食會胖嗎

知識 更新时间:2025-02-02 07:07:15

  偶爾早上暴食不會發胖,但是長期早上暴食會長胖的,而且暴食對身體并不好。

  早餐吃的食物要全面,要比較好吸收和消化,而且纖維素的成分要比較高,首先谷類食物是很必要的,比如面條、雜糧、米粉等。其次早餐中還要還有果蔬,水果和蔬菜中的維生素和微量元素是很多的,所以可以在早餐的時候搭配一個蘋果或者香蕉等。另外還需要有蛋白質類的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿,瘦肉、蝦、魚肉等等,全面的補充營養的早餐才是最好的。

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