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登山機主要鍛煉什麼

汽車 更新时间:2024-11-22 03:41:43

  1、鍛煉股四頭肌

  股四頭肌是位于大腿的前側,在登山機的過程中是起着比較重要的作用的。登山機是模拟登山、爬樓梯的動作而設計的,所以在進行登山機運動中,每一步的踩踏動作都是需要靠股四頭肌推動的。

  2、鍛煉股二頭肌

  股二頭肌位于大腿的後側,在使用登山機彎曲膝蓋時會使用到它。特别是使用樓梯式登山機時,每踏一步都是能刺激到股二頭肌的。

  3、鍛煉小腿肌肉

  在使用登山機的過程中,小腿肌肉也是會參與到鍛煉中去的,是處于緊繃狀态的。在登山機上雙腳不斷的前後交替運動,是能對小腿肌肉産生刺激作用,從而鍛煉到小腿肌肉。

  4、鍛煉腰腹部肌肉

  在進行登山機鍛煉中,腿部的動作能牽拉到腰腹部的肌肉,從而使得腰腹部的肌肉也在踩踏過程中能得到鍛煉。 鍛煉臀部肌肉 登山機鍛煉中,模拟的登山動作在運動時,能帶動臀部的臀大肌參與進來,得到鍛煉。

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